Одним из важнейших телесных ресурсов является наша способность быть заземленным.

Заземление – означает устойчивую связь с землей. Когда человек заземлен, у него есть внутреннее ощущение опоры, устойчивости, твердого стояния на своих ногах.

В психологическом плане телесно заземленный человек чувствует себя уверенно и безопасно в жизни, ему легче проявлять, выдерживать стрессовые ситуации.

Чем лучше контакт с телом, тем больше возможности быть заземленным.

При внезапном сильном стрессе человек может потерять ощущение опоры: «Земля уходит из-под ног». Когда мы теряем заземление, мы будто «вылетаем из тела», «выпадаем» из реальности.

Привычка быть незаземленным приводит к тому, что мы погружаемся в мир фантазий и воздушных замков, теряем ясность мышления и фокусировку, становится сложно сосредотачиваться на главном.

Энергия идей и мыслей концентрируется в районе головы, и не проходит вниз, для того, чтобы реализоваться в физической реальности. В такие моменты мы похожи на перевернутую пирамиду, неустойчиво балансирующую на своем острие….с миллионами планов и минимумом результатов.

Предлагаемое упражнение поможет вам исследовать свою способность быть заземленным.

✓ Упражнение «Встать со стула»

Сидя на стуле, опирая обе стопы в пол, в своей обычной позе, поднимайтесь, отталкиваясь от пола, а не опираясь о кресло. 
Чтобы это выполнить, перенесите вес тела на подушечки стоп, затем упритесь стопами в пол и оттолкнитесь прямо вверх. Выполняя это упражнение, вы имеете сильный контакт с землей.

Повторите еще раз это упражнение, но сейчас поднимитесь с кресла так, как делаете это обычно. Чувствуете ли вы разницы между этими двумя способами встать с кресла?

Повторите упражнение 2-3 раза, пока разница не станет очевидной.

Когда отталкиваетесь вверх, полностью используйте свои ноги. При обычном подъеме с кресла сильнее всего вовлечена верхняя часть тела, а также требуется больше усилий.

Автор: #Наталья_Андреева — психолог-консультант ИКСР, преподаватель и супервизор. Подробнее: bit.ly/2KoKFFo